うるりひの日記

うるりひの日記うるりひの日記なのです｡ 2020-06-28T18:39:53+09:00 2apmld2q8p13 忍者ブログ 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/183 2020-09-13T22:27:36+09:00 2020-09-13T22:27:36+09:00 冷え性改善ツボ手冷え性と云っても､多種多様なタイプが有るが､自身では冷えているとは実感しないで､冷え性だと自覚していない｢かくれ冷え性｣がある事を気付いているだろうか?

夏場の冷房も冷え性の原因である｡
近頃では､会社やデパート等の商業施設は冷暖房がガッツリ完備されているが､冷房が効きすぎているところが少なくないものである｡
本来なら､夏は暑くて汗をたくさんかく季節である｡であるが冷房が効きすぎている場所ばっかりにいて､夏でも汗をかく機会が多くはない人は少なくないのじゃないだろうか｡
汗をかく回数が多くはないと､新陳代謝が低下してゆくのだ｡
また､近頃の美白ブームで､太陽の光を浴びない女性も少なくないものである｡
太陽の光は浴びすぎる事も良くないのだが､浴びる時間が多くはないと､体の免疫力が低下して､同時に体を温める能力も低下してしまう｡

こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡

湯の後片付けが面倒だし､湯の温度をアレンジするのはちょっとたいへんそう･･とおもう人も少なくないものである｡足湯を気楽に出きる､｢足湯機｣と云うものが有る｡
足湯機にも色々在り､マッサージ機能がついたもの等も有るが､湯の温度をアレンジしてくれるところが何よりべんりである｡機械にまかせておけば良い為､より息抜きできそうである｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/182 2020-09-13T11:54:19+09:00 2020-09-13T11:54:19+09:00 冷え性改善ツボ冷え性で苦しんでいる女性は少なくないものであるが､男性で冷え性に苦しめられている人ってあまりいないものである｡冷え性はどうして女性に少なくないのだろうか｡
その原因の1つに､女性独自のホルモンの乱れが有る｡
冷え性は､自律神経の乱れに大幅に関係している｡自律神経は､ストレスという心理的負荷を実感したり､疲労を感じたりしていると乱れやすくなるが､女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのである｡

入浴剤がお家になくても､みかんやレモン等､柑橘類の皮や､大根の葉を入れても効果的である｡体の保温効果を高めてくれる｡使用する時は､よく乾燥させて､ガーゼで作成した袋に入れてお風呂に入れよう｡出きるだけ､無農薬のものを使用した方が気持ちが良いものである｡
お酒やお酢を入れても良いものである｡お酒やお酢は､毛穴の中にたまってる脂肪や老廃物を溶かし出してくれる機能が有る｡通常の広さのお風呂なら､500mlくらいが適量である｡

こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡

ちっぽけな子供がいるから､入浴剤はちょっと･･････と云う人は､塩を入れてみても良いものである｡
塩化ナトリウムは敬遠して､海の塩や岩塩等､天然のものを使うべきだ｡
1つかみ入れるだけで､血行促進や保温効果､新陳代謝もアップする｡
赤ちゃんと一緒に入るケースの場合でも､落ち着いて入る事が出きる｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/181 2020-09-13T01:58:01+09:00 2020-09-13T01:58:01+09:00 手冷え性対策冷え性を改善する為には､多種多様な方法が有る｡
適度な運動､釣り合いの良い食事が肝心だと云われているが､｢断食｣も冷え性に効果があると気付いていたか?
断食なんてすると栄養が足りなくなって､何だか冷え性には悪そうだが･･?とおもう人もいる｡

冷え性の人は､血液を循環させる力が弱く為ってる｡
運動には､血液を送り出すポンプをつよくし､血液の循環を良くする効果があるのである｡
血液を送り出すポンプとは､心臓と､足の筋肉である｡
足の筋肉がポンプ?と何だか不思議であるが､心臓が血液を送り出すと､足の筋肉が萎縮して上半身に血液を送り返すのである｡
運動不足の人は､この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなる｡

お勧めの物は､ショウブやどくだみ､よもぎ等の薬草や､松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である｡自然のものを主成分に使用しているものなら､体にも優しく､息抜きできそうである｡

なんと云っても､冷えるのは足先である｡
足は､体の中でも血液の巡りが途方もなく悪く､冷えやすい場所である｡
保温性のある靴下やタイツをはくようにしよう｡
女性はお洒落の為に､スカートにストッキング､と云う格好をしている人は少なくないものである｡上半身はガッツリコートを身に付けているが､これは｢頭熱足寒｣と云って､冷え性に1番なりやすいスタイルである｡冷え性改善には｢頭寒足熱｣を心がけよう｡
温かいブーツを履いているから大丈夫､と云う人もいるかも知れない｡
疑う余地もなくブーツは､保温効果がある面では良いものであるが､ヒールが高いものや､足を圧迫してしまうブーツは避けよう｡
足を締め付けると､血液の流れを悪くしてしまう｡冷え性の原因となる為､靴選びにも注意して欲しい｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/180 2020-09-12T14:12:06+09:00 2020-09-12T14:12:06+09:00 冷え性改善飲み物レシピ冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか｡
冷え性を改善するには､多種多様な方法が有るが､効果的で簡単な方法に｢ふくらはぎを温める｣と云う方法が有る｡
足先ではなくて､ふくらはぎ?とおもう人もいる｡
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには､ふくらはぎを温めるのが1番であるためす｡

寒い日でも､ミニスカート等の露出の少なくない洋服を身に付けている人は少なくないものである｡
疑う余地もなくミニスカートにロングブーツ等を合わせたファッションは可愛いものであるし､露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵である｡
であるがやっぱり､寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと､冷え性の原因に成る｡

まず初めは､お腹を温めよう｡
お腹は内臓に近く､お腹を冷やすと云う事は､内臓を冷やす事と同じである｡
腸等が機能低下すると､便秘や下痢の症状がでてくるのだ｡
また､女性のケースの場合､お腹は子宮を守るための肝心な任務をしている｡
お腹が冷えた状態でいると､生理不順や生理通､また不妊症等にもつながる｡
お腹を冷やさないように､腹巻を使用しても良いものである｡
近頃では､多種多様な可愛い腹巻が販売されている｡
就寝している時や､お家での息抜きタイムに1枚あると重宝するとおもう｡
また､お出かけ時にもスマートに使用出きる腹巻も有る｡
色々店で探し求めてみて欲しい｡

スカーフなら､普段使いにも重宝しそうである｡
軽くて薄いスカーフは､あまり保温効果はないようにおもうが､1枚巻いておくだけで体全体が温まる｡
お気に入りのスカーフを見つけてみて欲しい｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/179 2020-09-12T04:43:49+09:00 2020-09-12T04:43:49+09:00 冷え性対策グッズ足冷え性と眠りは､大幅に関係している｡
人の体温は1日のうちで朝おきる前が1番低く､おきてから次第にアップし､夜に成ると下がってきて眠くなる｡
どうして夜に成ると体温が下がるのだろう?
人は､体温を下げる事で､基礎代謝を制御して脳を休ませようとするのである｡
であるが冷え性の人は､体温を下げる事が上手く出きない｡

近頃では､多種多様な入浴剤が販売されている｡
お洒落なパッケージに入ってるものや､色や香りが良いもの等､観た目の良さに惹かれてしまうが､中には香りだけがつよいものや､硫黄成分を使用していて､浴槽をいためてしまうもの等も有る｡
冷え性を改善するための入浴剤選びであるから､キッチリとしたものを選びたいものである｡
入浴剤を選択する時のポイントには､以下のような事が有る｡
･保温､保湿効果が優れている
･息抜き効果がある
･浴槽や風呂釜をいためない
これ以外､お風呂の湯を洗濯に使用している人は､洗濯水としても使用できるような入浴剤を選択すると良いものである｡

まず初めは､お腹を温めよう｡
お腹は内臓に近く､お腹を冷やすと云う事は､内臓を冷やす事と同じである｡
腸等が機能低下すると､便秘や下痢の症状がでてくるのだ｡
また､女性のケースの場合､お腹は子宮を守るための肝心な任務をしている｡
お腹が冷えた状態でいると､生理不順や生理通､また不妊症等にもつながる｡
お腹を冷やさないように､腹巻を使用しても良いものである｡
近頃では､多種多様な可愛い腹巻が販売されている｡
就寝している時や､お家での息抜きタイムに1枚あると重宝するとおもう｡
また､お出かけ時にもスマートに使用出きる腹巻も有る｡
色々店で探し求めてみて欲しい｡

体を温めたい時は､暖房だけに頼らずに体をシフトさせる事をしてみるべきだ｡
体をシフトさせると､体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってくるのだ｡
筋肉を鍛え上げる運動は､基礎代謝アップにもつながり､冷え性対策にも効果的である｡
毎日の生活の中で､できる限り積極的に体をシフトさせる時間を作成するようにしよう｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/178 2020-09-11T17:15:08+09:00 2020-09-11T17:15:08+09:00 男性足冷え性対策冷え性改善には､ぬるめの湯にゆっくりつかる｢半身浴｣が良いと云われているが､熱い湯が好き､と云う人は､｢温冷浴｣はどうだろう｡
温冷浴とは､熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である｡
半身浴は､体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし､冷え性を改善するが､温冷浴は､血管を萎縮させて熱を閉じ込めて､体の保温効果をアップする｡

冷え性は自律神経の乱れと深く関係している｡
女性は排卵や生理等で女性ホルモンが乱れる事により､自律神経も乱れてしまう事が少なくないのであるが､男性では､ストレスという心理的負荷による自律神経の乱れがおおく為ってる｡

また､首が冷えると手足の血流も悪くなる｡
首の冷えを防ぐ為に､マフラーやスカーフで温めるようにしよう｡
殊更に､お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止する為にも効果的である｡
我々の体を魔法瓶に例えてみるべきだ｡
ガッツリフタをしておかないと､せっかく温かい湯も冷めてしまう｡
お風呂で温めた体を冷やさないように､首元をガッツリ温めておけば､衣服の中の温度は高いままでキープする事が出きるのである｡

冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/177 2020-09-11T08:37:19+09:00 2020-09-11T08:37:19+09:00 冷え性対策手足冷え性改善には､ぬるめの湯にゆっくりつかる｢半身浴｣が良いと云われているが､熱い湯が好き､と云う人は､｢温冷浴｣はどうだろう｡
温冷浴とは､熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である｡
半身浴は､体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし､冷え性を改善するが､温冷浴は､血管を萎縮させて熱を閉じ込めて､体の保温効果をアップする｡

風邪等で､お風呂に入る事が出きない時にも足湯をしてみるべきだ｡
足と同時に手も湯につけて温めれば､より体が温まる｡
お風呂に入っていなくても､入ったような温浴効果が待望出きる｡

男性に限った事じゃないのであるが､日常､会社で戦ってる男性は大きなストレスという心理的負荷を常に抱いている人が少なくないものである｡
ストレスという心理的負荷を抱いている状態がつづくと､自律神経の釣り合いに乱れが生じてくるのだ｡
自律神経には､内臓の働きをアレンジしたり､体温アレンジ機能等もコントロールしたりする任務がある為､釣り合いが乱れると､体にも多種多様な影響をおよぼすのである｡
通常では､体に冷えを実感すると内蔵機能が活動して､冷えを改善しようとするのであるが､体の機能が上手く働かなくなり､冷え性に成るのである｡
また､ストレスという心理的負荷により､血管自体も萎縮して血液の流れが悪くなる為､冷え性になりやすくなる｡

体を温めたい時は､暖房だけに頼らずに体をシフトさせる事をしてみるべきだ｡
体をシフトさせると､体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってくるのだ｡
筋肉を鍛え上げる運動は､基礎代謝アップにもつながり､冷え性対策にも効果的である｡
毎日の生活の中で､できる限り積極的に体をシフトさせる時間を作成するようにしよう｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/176 2020-09-10T23:05:04+09:00 2020-09-10T23:05:04+09:00 冷え性対策温野菜冷え性と食物には､大きなつながりが有る｡
冷え性で苦しんでいる人は､食生活を改善して､冷え性改善に努めよう｡
食物は体を温める機能がある｢陽性｣の食物と､体を冷やす｢陰性｣､どちらにも属さない｢中性｣の食物とに分類される｡

お風呂を沸かすのが面倒だから､時間がないから･･････と云う理由で､お風呂ではなく､シャワーで済ませている人も少なくないかとおもうが､冷え性を改善する為には､やっぱりお風呂の方が効果的である｡
シャワーで部分的に水圧をかける事も､マッサージ効果があって良い事であるが､体を温める効果は殆どないのだ｡殊更に､寒い冬はガッツリお風呂に入って体の芯まで温めるようにしよう｡

とうがらしは乾燥のものや､粉末状のものが良く販売されているが､毎日の食事の中に取り入れていく事はなかなかどうしてむずかしいものである｡
中華調味料である豆板醤や､チリソース､また七味唐辛子等をできる限り積極的に使用してみるべきだ｡毎日のメニューのレパートリーも増えそうである｡

体を温めたい時は､暖房だけに頼らずに体をシフトさせる事をしてみるべきだ｡
体をシフトさせると､体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってくるのだ｡
筋肉を鍛え上げる運動は､基礎代謝アップにもつながり､冷え性対策にも効果的である｡
毎日の生活の中で､できる限り積極的に体をシフトさせる時間を作成するようにしよう｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/175 2020-09-10T11:19:39+09:00 2020-09-10T11:19:39+09:00 冷え性対策家電冷え性で苦しんでいる人は少なくないものである｡
近頃では冷房の効き過ぎにより､夏でも冷え性に苦しめられている人も少なくないものである｡
冷え性を改善する為には､温かいお風呂で体の芯から温まる事が1番である｡
さら湯のままのお風呂でも温まる事は出きるが､さら湯のままでは､塩素がたくさん含有されている｡殊更に1番風呂は､湯が硬く､体の中のミネラル成分が漏出して､カサカサやかゆみの原因に成る｡
入浴剤を上手に使い､お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう｡

体温を下げる時は､血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのであるが､冷え性で血液の循環が悪く為ってる人は､皮膚からの放熱が上手く出きないためである｡
夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は､なかなかどうして眠りにつけないと云う事であるためす｡

頭痛や肩こりも､冷え性による血行不良が原因であるケースの場合が少なくないものである｡
血液の循環が悪くなると､疲労物質も上手く排出されなくなる｡
そうなると､体の上半身の方に疲労物質がたまっていき､頭痛や肩こりを生じさせるのである｡
このような症状がでる前に､早目に冷え性を改善する必要が有る｡

デスクで仕事をしている人は､なかなかどうして立ち上がっての運動はむずかしいものである｡
座りながらでも出きるストレッチも有る｡
①座ったままの状態で､足を床に水平に上げる｡上げられない時は､そのままでもOKである｡
②足の指を内部に曲げてグー､指を拡大させてパー､グーパーグーパーとくりかえする｡

これ以外､つま先を上に向けたり､足首を回したりするのみでも効果的である｡
座ってる姿勢やポーズが少なくないから､時間がないから､と運動はムリと諦めずに､こうした少しばかりの事でも冷え性は改善出きる｡
少し気持ち転換したい時等､できる限り積極的に行ってみて欲しい｡

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]]> 2apmld2q8p13 2apmld2q8p13.gg-blog.com://entry/174 2020-09-10T02:18:20+09:00 2020-09-10T02:18:20+09:00 冷え性対策グッズ健康研究会冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものである｡
女性に冷え性の人が少なくないのは､女性ホルモンや無理なダイエットが関係している｡
これらの他に､女性のファッションも冷え性と大幅に関係している｡
女性のファッションは多種多様で､女性は機能性よりもファッション性を重要視する人が少なくないものである｡

冷えを実感する時は､上半身よりも､お腹や下半身が冷えている｡
体の中の血液は､重力の為に約70パーセントが下半身に集中している｡
冷え性改善には､下半身を温める事が重要であるためす｡

温冷浴の方法は､まず､熱めの湯に3分ほどつかる｡
体に負担のかからないよう､半身浴か腰湯にしておこう｡
次に浴槽からでて､手や足に冷水を10秒間ずつ､3､4回くりかえしかける｡
再度お風呂に入り1分､次に冷水､と云う感じでこれを7回程くりかえする｡

反対に､元気で陽気な気持ちでいると､体を温めるエネルギーがおおく誕生する｡
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな･･････とおもったら､運動したり､好きな事をしてくつろいだりして､ストレスという心理的負荷改善に努めよう｡

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