冷え性自体は病気じゃないのだ｡
であるが､
冷え性は放置しておくと我々の体に多種多様な悪影響をおよぼする｡
体が冷えて､夜グッスリ眠る事ができなくなったり､むくみやめまい等が生じたりする事が有る｡冷えの症状が酷い(ひどい)と､免疫力が低下して､風邪を引きやすくなる｡
また､腰痛も
冷え性が原因で生じているケースの場合が少なくないものである｡
体が冷えると血行不良に成るが､腰痛はこの血行不良が原因で生じたり､骨盤の後ろ(おしりの割れ目の上あたり)にある｢仙骨｣が冷える事で生じたりする｡
とうがらしは乾燥のものや､粉末状のものが良く販売されているが､毎日の食事の中に取り入れていく事はなかなかどうしてむずかしいものである｡
中華調味料である豆板醤や､チリソース､また七味唐辛子等をできる限り積極的に使用してみるべきだ｡毎日のメニューのレパートリーも増えそうである｡
冷え性の人は､38℃から40度のぬるめの湯に､最低でも15分はつかるようにしよう｡体にやさしいぬるめの湯につかれば､副交感神経が活動して血管が広がり､血液の流れが良くなる｡
また､お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である｡
足の指の付け根には､自律神経の通り道が有る｡シフトさせる事で自律神経の活発化につながり､血液の流れを良くする効果的な方法である｡
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである｡
少しの心がけで､湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ｡
習慣化して､
冷え性改善に努めよう｡
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