冷え性と眠りは､大幅に関係している｡
人の体温は1日のうちで朝おきる前が1番低く､おきてから次第にアップし､夜に成ると下がってきて眠くなる｡
どうして夜に成ると体温が下がるのだろう?
人は､体温を下げる事で､基礎代謝を制御して脳を休ませようとするのである｡
であるが
冷え性の人は､体温を下げる事が上手く出きない｡
殊更に少なくないのは足のむくみである｡
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ､上に押し返す力が弱くなる為に生じやすくなる｡
ブーツのチャックが上がらなくなったり､くつ下の跡がついていたりと､むくみって本当にイヤである｡
むくみを放置しておくと､セルライトと云う恐い脂肪となり､ダイエットをしても簡単にとる事ができなくなる｡
このような事にならない為にも､むくみを実感したら
改善する方法を考えるだろう｡
体を冷やす陰性の食物は､陽性の食物とは反対に､暑い土地でとれる野菜が少なくないものである｡代表的なものには､トマトやきゅうり等が有る｡
同じ野菜でも､生で口にするよりも加熱して口にする方が
冷え性改善としては良いものである｡
スープや味噌汁で､野菜をとるようにすると良いものである｡
とうがらしを取る時は適量にしておこう｡摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう｡
また､とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが､皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為､少なめにしておくようにしよう｡
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