冷え性と眠りは､大幅に関係している｡
人の体温は1日のうちで朝おきる前が1番低く､おきてから次第にアップし､夜に成ると下がってきて眠くなる｡
どうして夜に成ると体温が下がるのだろう?
人は､体温を下げる事で､基礎代謝を制御して脳を休ませようとするのである｡
であるが
冷え性の人は､体温を下げる事が上手く出きない｡
女性では､無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ､
冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが､男性では飲みすぎや食べすぎが
冷え性につながってる事がおおく為ってる｡
会社の中での付き合いも在り､男性は飲みすぎ､食べすぎの機会がおおく為ってる｡また､煙草を吸う人も､女性よりも少なくない風潮に有る｡
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより､動脈硬化が生じると､血管が細くなる｡また､血液はドロドロになり流れにくくなる｡
そうなると､体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり､手足の指先が冷えやすくなるのである｡
冷え性は体質だから仕方がないわ､なんて諦めていないだろうか?
冷え性は努力次第で
改善出きるものである｡
毎日の食生活を
改善したり､筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと､すぐに効果は現れなくても､地道に頑張れば絶対に良くなっていくものである｡
冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡
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