冷え性を
改善する為には適度な運動が必要である｡
であるが特別な運動をしなくても､呼吸の仕方や姿勢やポーズを少し変えるだけでも
冷え性改善に効果が有る｡
1番体を温める効果のあるスパイスはとうがらしである｡
温湿布の成分にも使用されているとうがらしは､口にすると体がぽかぽかしてくる為､いかにも
冷え性改善に良さそうである｡
とうがらしに含有されるカプサイシンがポイントである｡カプサイシンには､体温をアップさせ､血液の流れも良くしてくれる働きが有る｡
また､脂肪を分解するホルモンである､アドレナリンの分泌も誘ってくれる為､ダイエット効果も待望出きる｡
もっと簡単に､台所に立ちながらでも出きる運動も有る｡
①両足を少しオープンした状態で立つ｡
②かかとをゆっくり上げ下げする｡
③初めはゆっくり､徐所にスピードアップしてゆくのだ｡
他のスクワット運動と合わせて代わる代わる行っても良いものである｡
むくみを
改善出きる食物としては､利尿機能のあるキュウリやスイカ､冬瓜､カリウムをおおく包括するバナナ等があげれる｡
小豆も利尿機能があるサポニンがおおく含有されていて､むくみには効果的だと云われている食材である｡
日常の少しばかりの心がけで､むくみは
改善出きるのである｡
やむを得ないもの､と放置せず､早目に対策するようにしよう｡
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