冷え性を
改善するには､毎日の生活を
改善してみる事が肝心である｡
釣り合いの良い食事をとる事が重要であるが､それと同じように重要な事に､適度な運動が有る｡
冷えを実感する時は､上半身よりも､お腹や下半身が冷えている｡
体の中の血液は､重力の為に約70パーセントが下半身に集中している｡
冷え性改善には､下半身を温める事が重要であるためす｡
また､首が冷えると手足の血流も悪くなる｡
首の冷えを防ぐ為に､マフラーやスカーフで温めるようにしよう｡
殊更に､お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止する為にも効果的である｡
我々の体を魔法瓶に例えてみるべきだ｡
ガッツリフタをしておかないと､せっかく温かい湯も冷めてしまう｡
お風呂で温めた体を冷やさないように､首元をガッツリ温めておけば､衣服の中の温度は高いままでキープする事が出きるのである｡
むくみを
改善出きる食物としては､利尿機能のあるキュウリやスイカ､冬瓜､カリウムをおおく包括するバナナ等があげれる｡
小豆も利尿機能があるサポニンがおおく含有されていて､むくみには効果的だと云われている食材である｡
日常の少しばかりの心がけで､むくみは
改善出きるのである｡
やむを得ないもの､と放置せず､早目に対策するようにしよう｡
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