相当の人を悩ませる
冷え性｡
冷え性を
改善するには､その原因を考慮する事が肝心である｡体を冷やす食物や飲み物の摂り過ぎ､ストレスという心理的負荷等による原因も有るが､これ以外にも多種多様な原因が考慮される｡
1番体を温める効果のあるスパイスはとうがらしである｡
温湿布の成分にも使用されているとうがらしは､口にすると体がぽかぽかしてくる為､いかにも
冷え性改善に良さそうである｡
とうがらしに含有されるカプサイシンがポイントである｡カプサイシンには､体温をアップさせ､血液の流れも良くしてくれる働きが有る｡
また､脂肪を分解するホルモンである､アドレナリンの分泌も誘ってくれる為､ダイエット効果も待望出きる｡
また､
冷え性の人は､寒さや冷えを実感しやすい為､寒くてなかなかどうして眠れない､と云う人もいる｡
グッスリ眠る為には､
冷え性を
改善する必要があるのである｡
食事や運動で
冷え性は
改善する事は出きるが､ガッツリ
改善するには少し時間がかかる｡
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのだろう｡
まず､寝室の環境をアレンジしておく事が肝心である｡
心地よく眠る事が出きる室温は､18℃から23℃レベルである｡
寒いからと云って､高い温度に設定しておくと､眠る前の体温の低下が阻害されてしまうケースの場合があるので気を付けて欲しい｡
就寝前には暖房器具を消去しておく事をお勧めする｡
冷え性を
改善したいのなら､体を締め付けるガードル等は敬遠して､ファッション性よりも機能性を重要視し､保温性のあるゆったりした服を選択するようにしよう｡
また､衣服で
冷え性対策を考慮するなら､お腹や下半身を重点的に温めた方が効果的である｡冷えている場所は､殊更に体の中心部や下半身に成る｡
上半身に厚手のコートを羽織るより､まず初めは下半身に気を配り､靴下やタイツ､腹巻等を使用して温めるようにしよう｡
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