寒い冬は､
冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである｡
体の冷えを
改善するには､温かい衣服を選択する事が肝心である｡
観た目の良さだけを重要視していては､やっぱり
冷え性は
改善されない｡
重ね着は保湿効果をアップする｡
洋服の下には､絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう｡
｢ババシャツ｣なんて昔から呼称されているが､近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る｡色やデザインも豊富である為､楽しく選定して､温かく着ましょう｡
我々は､就寝している間は体温を下げてエネルギー代謝を制御し､脳や心臓等､体全体を休ませている｡
電気毛布を使用したままで就寝していると､就寝している間でも上手く体温が下がらなくなるケースの場合が有る｡そうすると､本来休んでいるはずの体が､充分に休めなくなるのである｡
こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡
運動には多種多様なものが有るが､ハードなものでなくても充分に効果が有る｡
毎日の生活の中で､少し歩く量を増やしたり､仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ｡
また､就寝前にストレッチをすると､血行が良くなって体温が上がり､質のよい睡眠をとる事が出きる｡
寒くてなかなかどうして寝付けない､と云う人は､是が非でも試してみて欲しい｡
PR
