冷え性を
改善する為には､多種多様な方法が有る｡
適度な運動､釣り合いの良い食事が肝心だと云われているが､｢断食｣も
冷え性に効果があると気付いていたか?
断食なんてすると栄養が足りなくなって､何だか
冷え性には悪そうだが･･?とおもう人もいる｡
簡単な足の運動である｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅より少しオープンした状態で立つ｡
②背筋をのばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5から10回レベルくりかえする｡
時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はできる限り前に出し､顔は正面を観るようにする｡
骨盤の歪みを治す効果も有る｡
むくみ
改善には､以下のような方法が有る｡
･マッサージをする
･一定の姿勢やポーズはとらない
･運動して筋肉をつける
･カリウム､カルシウム､マグネシウム等の栄養素をとる
むくみが酷い(ひどい)時は､眠る時に足を上にして眠るようにしよう｡
また､長時間同じ姿勢やポーズは､むくみを起こす原因に成る｡
デスクワークで､どうしても動作する事が出きない､と云う人は､座ったままの姿勢やポーズでも時々足を水平にしてシフトさせてやってみよう｡
つま先を上に向けたり､足首を回してやったりするのみでもむくみ
改善に効果が有る｡
お風呂から上がった後は､出きるだけ体を冷やさないようにする事が肝心である｡
すぐに靴下を履く等して､下半身の体温を下げないように気を付けよう｡
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