冷え性を
改善するには､ぬるめの湯に､ゆっくり入浴する半身浴等が効果的であるが､もっと気楽に体を温める方法に｢足湯｣が有る｡
足湯は､足だけを温める入浴法である｡
上半身はそのままで､下半身からじわじわ温まってくる足湯は､冷え症に良いだけでなく､足のむくみや疲労をとるのにも効果的である｡
また､すぐに息抜き出きる為､ストレスという心理的負荷
改善にも途方もなく良いものである｡
好きなテレビを観たり､本を詠んだり､好きな音楽をかけてお茶を飲んだり､また､家族と団欒しながらでも良いものである｡どのような時であってもどこでも､気楽に出きるところが足湯の喜ばしいところである｡
夏場の冷房も
冷え性の原因である｡
近頃では､会社やデパート等の商業施設は冷暖房がガッツリ完備されているが､冷房が効きすぎているところが少なくないものである｡
本来なら､夏は暑くて汗をたくさんかく季節である｡であるが冷房が効きすぎている場所ばっかりにいて､夏でも汗をかく機会が多くはない人は少なくないのじゃないだろうか｡
汗をかく回数が多くはないと､新陳代謝が低下してゆくのだ｡
また､近頃の美白ブームで､太陽の光を浴びない女性も少なくないものである｡
太陽の光は浴びすぎる事も良くないのだが､浴びる時間が多くはないと､体の免疫力が低下して､同時に体を温める能力も低下してしまう｡
姿勢やポーズを正す事も重要である｡
体の歪みは､血液の循環を悪くして
冷え性につながる｡
訳もわからずのうちに､猫背に為ってないだろうか?猫背は観た目にも､｢やる気がなさそう｣｢暗い感覚がする｣｢老けてみえる｣等､悪い印象を受ける｡
内臓の働きも悪くなり､筋力の低下の原因にもなる｡
立ったり歩いたりする時は勿論､電車の中やオフィスで座ってる時にも背筋をピンとのばしてみるべきだ｡
腹筋を意識して､状態を上に引き上げるようにする｡
同時に､肩甲骨を引き寄せるようにしてみるべきだ｡
この時､肩を上げないように注意しよう｡肩を下の方向へ押し付けるようにすると､ラインが美しくなる｡
とうがらしを取る時は適量にしておこう｡摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう｡
また､とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが､皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為､少なめにしておくようにしよう｡
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