相当の人を悩ませる
冷え性｡
冷え性を
改善するには､その原因を考慮する事が肝心である｡体を冷やす食物や飲み物の摂り過ぎ､ストレスという心理的負荷等による原因も有るが､これ以外にも多種多様な原因が考慮される｡
呼吸で肝心な事は､ガッツリ吐いて､体内の汚れた空気を出してしまう事である｡
現代人は､浅い呼吸の人が少なくないそうである｡
吸う事ではなく､吐く事に意識を集中して､腹式呼吸をすると自律神経もアレンジする事が出きる｡
自律神経は､体の中の機能を順調に活動させている神経である為､これをアレンジする事は､血液の循環や体温アレンジをスムーズにし､
冷え性改善にも効果的だと云う事である｡
こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡
運動には多種多様なものが有るが､ハードなものでなくても充分に効果が有る｡
毎日の生活の中で､少し歩く量を増やしたり､仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ｡
また､就寝前にストレッチをすると､血行が良くなって体温が上がり､質のよい睡眠をとる事が出きる｡
寒くてなかなかどうして寝付けない､と云う人は､是が非でも試してみて欲しい｡
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