冷え性改善にはお風呂が1番であるが､どのような時であってもどこでも気楽に出きる｢足湯｣でも効果的である｡
湯で足だけを温める･･････聴いた事はあるけど､どのような方法だったら良いのか分かる事ができない､と云う人も少なくないのじゃないだろうか｡
簡単な足の運動である｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅より少しオープンした状態で立つ｡
②背筋をのばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5から10回レベルくりかえする｡
時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はできる限り前に出し､顔は正面を観るようにする｡
骨盤の歪みを治す効果も有る｡
また､女性に少なくない､無理なダイエットも
冷え性と大幅に関係している｡
食事規制等の無理なダイエットをして月経不順を招くと､ホルモンの釣り合いが崩壊して
冷え性につながってしまう｡
また､低血圧の人､もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人､偏食やダイエットによる栄養不足の人は､通常の人より血液を運ぶ力が弱く､貧血になりやすい状態である｡
貧血に成ると､体内にガッツリと血液が行き渡らなくなり､
冷え性を生じさせてしまう｡
自律神経の乱れは､
冷え性だけでなく､男性の更年期障害も生じさせる｡
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ｡
そこに自律神経の乱れが入ると､疲労を感じやすくなったり､不眠､性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ｡
これが更年期障害である｡更年期障害と云えば､60歳近くなってから､と云うイメージであるが､近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである｡
早い人では､30代から症状が現れている人もいるそうである為､原因不明の体の不調を実感したら､更年期障害を疑惑､早目の検診をお勧めする｡
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