冬に成ると足がむくみやすくて･･････と云う人は､
冷え性が原因であるケースの場合が少なくないものである｡
冷え性とむくみは､大幅に関係しているのである｡
そもそも｢むくみ｣とは何だろう｡
むくみは､血液や体液の循環が悪くなって､皮下に余分な水分がたまってる状態の事をいう｡
冷え性は血液の循環が悪く為ってる状態から生じるものである為､
冷え性である人は､むくみやすい体質だと云う事を気付いておこう｡
体温を下げる時は､血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのであるが､
冷え性で血液の循環が悪く為ってる人は､皮膚からの放熱が上手く出きないためである｡
夜になっても体温が下がりにくい
冷え性の人は､なかなかどうして眠りにつけないと云う事であるためす｡
もっと簡単に､台所に立ちながらでも出きる運動も有る｡
①両足を少しオープンした状態で立つ｡
②かかとをゆっくり上げ下げする｡
③初めはゆっくり､徐所にスピードアップしてゆくのだ｡
他のスクワット運動と合わせて代わる代わる行っても良いものである｡
冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡
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