冷え性を
改善する方法は色々有るが､息抜き効果も在り､心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である｡
簡単な足の運動である｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅より少しオープンした状態で立つ｡
②背筋をのばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5から10回レベルくりかえする｡
時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はできる限り前に出し､顔は正面を観るようにする｡
骨盤の歪みを治す効果も有る｡
こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡
冷え性に成ると､基礎代謝が落ちて太りやすい体に成る｡
無理なダイエットをして反対に太りやすい体を作成してしまわないよう､食事規制によるダイエットはほどほどにしておこう｡
ダイエットは､釣り合いの良い食事､適度な運動をする事が1番である｡
冷え性を
改善し､太りにくい体つくりを目指しよう｡
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