冷え性を
改善するには､毎日の生活を
改善してみる事が肝心である｡
釣り合いの良い食事をとる事が重要であるが､それと同じように重要な事に､適度な運動が有る｡
まず初めは足湯に必要な道具をそろえるだろう｡
バケツ､イス､タオル､敷物､湯をつぎ足すためのポットややかんも必要である｡
これ以外に､湯温計があるとべんりである｡好きな人は入浴剤を使用しても良いものである｡
道具をそろえたら､バケツに40度前後の湯を入れる｡湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで､20cmレベルが良いだろう｡
入浴剤を使いたい人は入れて､そのまま最低でも10分から20分レベル､足をつけておくるのだ｡
足湯中は､足し湯をしながら､湯の温度に気を付けるようにして欲しい｡
湯が冷めてしまうと効果がないのだ為､常に40度前後をキープするようにしよう｡
こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡
冷え性をそのまま放置しておくと､グッスリ眠れなくなったり､肩こりや腰痛の原因になったりと､体に多種多様な悪影響がでてくるのだ｡
冷え性は､体の不調を知らせるための初めのサインとして考えるだろう｡
その原因を考え､体質改善に努める事が肝心である｡
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