冷え性は女性だけの問題ではなく､近頃では男性でも
冷え性で苦しんでいる人は増大している｡
ストレスという心理的負荷社会に拠って自律神経を乱され､それに拠って
冷え性を生じさせてしまうケースの場合が少なくないのであるが､食生活の乱れと
冷え性も大幅に関係している｡
お風呂を沸かすのが面倒だから､時間がないから･･････と云う理由で､お風呂ではなく､シャワーで済ませている人も少なくないかとおもうが､
冷え性を
改善する為には､やっぱりお風呂の方が効果的である｡
シャワーで部分的に水圧をかける事も､マッサージ効果があって良い事であるが､体を温める効果は殆どないのだ｡殊更に､寒い冬はガッツリお風呂に入って体の芯まで温めるようにしよう｡
お風呂の湯は､ぬるめが1番である｡
熱い湯が好き､熱いお風呂の方が体が温まる気がする･･と云う人もいるとおもうが､熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまう為､血管が萎縮し､その結果､体の皮膚しか温まる事ができなくなる｡
また､湯が熱いと､長く入ってる事が出きない｡長くつかっていられないと､お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまう｡これでは逆効果である｡
体を温めたい時は､暖房だけに頼らずに体をシフトさせる事をしてみるべきだ｡
体をシフトさせると､体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってくるのだ｡
筋肉を鍛え上げる運動は､基礎代謝アップにもつながり､
冷え性対策にも効果的である｡
毎日の生活の中で､できる限り積極的に体をシフトさせる時間を作成するようにしよう｡
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