冷え性改善には､ぬるめの湯にゆっくりつかる｢半身浴｣が良いと云われているが､熱い湯が好き､と云う人は､｢温冷浴｣はどうだろう｡
温冷浴とは､熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である｡
半身浴は､体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし､
冷え性を
改善するが､温冷浴は､血管を萎縮させて熱を閉じ込めて､体の保温効果をアップする｡
冷え性は自律神経の乱れと深く関係している｡
女性は排卵や生理等で女性ホルモンが乱れる事により､自律神経も乱れてしまう事が少なくないのであるが､男性では､ストレスという心理的負荷による自律神経の乱れがおおく為ってる｡
また､首が冷えると手足の血流も悪くなる｡
首の冷えを防ぐ為に､マフラーやスカーフで温めるようにしよう｡
殊更に､お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止する為にも効果的である｡
我々の体を魔法瓶に例えてみるべきだ｡
ガッツリフタをしておかないと､せっかく温かい湯も冷めてしまう｡
お風呂で温めた体を冷やさないように､首元をガッツリ温めておけば､衣服の中の温度は高いままでキープする事が出きるのである｡
冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡
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