冷え性で体が冷えている時､体を温めるための衣服は肝心である｡
寒いからと云って､ただやみくもに重ね着をするよりも､
冷え性を
改善する為にはポイントをおさえた衣服を選択する事が肝心である｡
｢私は
冷え性じゃないわ｣とおもってる人も､実は
冷え性であるケースの場合があるのである｡
かくれ
冷え性は､手や足は温かいのであるが､内臓の温度は低い状態に為ってる｡
冷え性だと自覚していない分､
改善するのが遅れる為､
冷え性が悪化してしまう恐れが有る｡
以下の項目を点検してみて欲しい｡
･顔色が悪い
･肩こりが酷い(ひどい)
･シミ､そばかす､くすみ等肌トラブルが少なくない
･手足がむくみやすい
･胃腸が弱い
･寝つきが悪く､朝おきるのも辛い
1つでも当てはまるものがあったら注意が必要である｡
また､
冷え性の人は､寒さや冷えを実感しやすい為､寒くてなかなかどうして眠れない､と云う人もいる｡
グッスリ眠る為には､
冷え性を
改善する必要があるのである｡
食事や運動で
冷え性は
改善する事は出きるが､ガッツリ
改善するには少し時間がかかる｡
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのだろう｡
まず､寝室の環境をアレンジしておく事が肝心である｡
心地よく眠る事が出きる室温は､18℃から23℃レベルである｡
寒いからと云って､高い温度に設定しておくと､眠る前の体温の低下が阻害されてしまうケースの場合があるので気を付けて欲しい｡
就寝前には暖房器具を消去しておく事をお勧めする｡
とうがらしを取る時は適量にしておこう｡摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう｡
また､とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが､皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為､少なめにしておくようにしよう｡
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