冷え性で体が冷えている時､体を温めるための衣服は肝心である｡
寒いからと云って､ただやみくもに重ね着をするよりも､
冷え性を
改善する為にはポイントをおさえた衣服を選択する事が肝心である｡
女性では､無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ､
冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが､男性では飲みすぎや食べすぎが
冷え性につながってる事がおおく為ってる｡
会社の中での付き合いも在り､男性は飲みすぎ､食べすぎの機会がおおく為ってる｡また､煙草を吸う人も､女性よりも少なくない風潮に有る｡
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより､動脈硬化が生じると､血管が細くなる｡また､血液はドロドロになり流れにくくなる｡
そうなると､体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり､手足の指先が冷えやすくなるのである｡
冬の暖房も､効き過ぎていては良くないのだ｡
人の体には､季節や温度に対して体内温度をアレンジする機能が有る｡
しかしながら､冷房や暖房に頼りすぎていると､神経機能が鈍ってしまい､脳に冷たさや寒さ等の情報が上手く伝えられなくなる｡
このような状態でいると､いざと云う時に自律神経が上手く機能しなくなり､体を温めるための血液を送り込めなくなる｡
体を温めるための暖房であるが､冷房と同じく効かせすぎには気を付けよう｡
冷え性の人は､38℃から40度のぬるめの湯に､最低でも15分はつかるようにしよう｡体にやさしいぬるめの湯につかれば､副交感神経が活動して血管が広がり､血液の流れが良くなる｡
また､お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である｡
足の指の付け根には､自律神経の通り道が有る｡シフトさせる事で自律神経の活発化につながり､血液の流れを良くする効果的な方法である｡
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである｡
少しの心がけで､湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ｡
習慣化して､
冷え性改善に努めよう｡
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