お風呂に入る事は､体を温めるのに途方もなく効果的な方法である｡
冷え性を
改善するには､ぬるめの湯にゆっくり15分以上入る事が良い入浴法である｡
好みによるが､入浴剤を使用しても良いものである｡炭酸ガス系の入浴剤を使用すれば､温浴効果が高まって､血液の循環が良くなり､湯上り後も湯冷めしにくくなる｡
女性には毎月排卵と生理がやってくるが､この時期は､女性ホルモンが乱れやすくなる時期である｡また､妊娠中と更年期もおなじ様に乱れやすくなる｡
女性ホルモンが乱れやすくなる時期は､冷えを実感しやすい時期として殊更に注意する必要が有る｡
むくみ
改善には､以下のような方法が有る｡
･マッサージをする
･一定の姿勢やポーズはとらない
･運動して筋肉をつける
･カリウム､カルシウム､マグネシウム等の栄養素をとる
むくみが酷い(ひどい)時は､眠る時に足を上にして眠るようにしよう｡
また､長時間同じ姿勢やポーズは､むくみを起こす原因に成る｡
デスクワークで､どうしても動作する事が出きない､と云う人は､座ったままの姿勢やポーズでも時々足を水平にしてシフトさせてやってみよう｡
つま先を上に向けたり､足首を回してやったりするのみでもむくみ
改善に効果が有る｡
とうがらしを取る時は適量にしておこう｡摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう｡
また､とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが､皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為､少なめにしておくようにしよう｡
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