冬に成ると､
冷え性で苦しんでいる人は少なくないものである｡
近頃では冷房の効き過ぎにより､夏でも
冷え性に苦しめられている人も少なくないものである｡
冷え性を
改善する為には､温かいお風呂で体の芯から温まる事が1番である｡
さら湯のままのお風呂でも温まる事は出きるが､さら湯のままでは､塩素がたくさん含有されている｡殊更に1番風呂は､湯が硬く､体の中のミネラル成分が漏出して､カサカサやかゆみの原因に成る｡
入浴剤を上手に使い､お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう｡
体温を下げる時は､血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのであるが､
冷え性で血液の循環が悪く為ってる人は､皮膚からの放熱が上手く出きないためである｡
夜になっても体温が下がりにくい
冷え性の人は､なかなかどうして眠りにつけないと云う事であるためす｡
頭痛や肩こりも､
冷え性による血行不良が原因であるケースの場合が少なくないものである｡
血液の循環が悪くなると､疲労物質も上手く排出されなくなる｡
そうなると､体の上半身の方に疲労物質がたまっていき､頭痛や肩こりを生じさせるのである｡
このような症状がでる前に､早目に
冷え性を
改善する必要が有る｡
デスクで仕事をしている人は､なかなかどうして立ち上がっての運動はむずかしいものである｡
座りながらでも出きるストレッチも有る｡
①座ったままの状態で､足を床に水平に上げる｡上げられない時は､そのままでもOKである｡
②足の指を内部に曲げてグー､指を拡大させてパー､グーパーグーパーとくりかえする｡
これ以外､つま先を上に向けたり､足首を回したりするのみでも効果的である｡
座ってる姿勢やポーズが少なくないから､時間がないから､と運動はムリと諦めずに､こうした少しばかりの事でも
冷え性は
改善出きる｡
少し気持ち転換したい時等､できる限り積極的に行ってみて欲しい｡
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