寒い冬は､
冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである｡
体の冷えを
改善するには､温かい衣服を選択する事が肝心である｡
観た目の良さだけを重要視していては､やっぱり
冷え性は
改善されない｡
重ね着は保湿効果をアップする｡
洋服の下には､絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう｡
｢ババシャツ｣なんて昔から呼称されているが､近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る｡色やデザインも豊富である為､楽しく選定して､温かく着ましょう｡
夏場の冷房も
冷え性の原因である｡
近頃では､会社やデパート等の商業施設は冷暖房がガッツリ完備されているが､冷房が効きすぎているところが少なくないものである｡
本来なら､夏は暑くて汗をたくさんかく季節である｡であるが冷房が効きすぎている場所ばっかりにいて､夏でも汗をかく機会が多くはない人は少なくないのじゃないだろうか｡
汗をかく回数が多くはないと､新陳代謝が低下してゆくのだ｡
また､近頃の美白ブームで､太陽の光を浴びない女性も少なくないものである｡
太陽の光は浴びすぎる事も良くないのだが､浴びる時間が多くはないと､体の免疫力が低下して､同時に体を温める能力も低下してしまう｡
体を冷やす陰性の食物は､陽性の食物とは反対に､暑い土地でとれる野菜が少なくないものである｡代表的なものには､トマトやきゅうり等が有る｡
同じ野菜でも､生で口にするよりも加熱して口にする方が
冷え性改善としては良いものである｡
スープや味噌汁で､野菜をとるようにすると良いものである｡
プチ断食をしようと決定させた日の前日は､夜9時以降は食事を取らないようにする｡
断食日は､朝と昼は､食事の代わりに野菜ジュースを呑み込む｡
にんじんやりんごを摩り下ろしたもの等､手作りの栄養あるジュースを1､2杯飲みるべきだ｡夕食には､お粥をお腹一杯にならないレベルに口にする｡
1日だけである為､それほど苦痛に実感しないとおもう｡
体の中の老廃物が排出され､スッキリ出きるプチ断食｡
継続的に実践すれば､体質が
改善されて
冷え性改善に途方もなく効果的である｡
1度チャレンジしてみて欲しい｡
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