冷え性で苦しんでいる女性は少なくないものであるが､男性で
冷え性に苦しめられている人ってあまりいないものである｡
冷え性はどうして女性に少なくないのだろうか｡
その原因の1つに､女性独自のホルモンの乱れが有る｡
冷え性は､自律神経の乱れに大幅に関係している｡自律神経は､ストレスという心理的負荷を実感したり､疲労を感じたりしていると乱れやすくなるが､女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのである｡
簡単な足の運動である｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅より少しオープンした状態で立つ｡
②背筋をのばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5から10回レベルくりかえする｡
時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はできる限り前に出し､顔は正面を観るようにする｡
骨盤の歪みを治す効果も有る｡
また､
冷え性の人は､寒さや冷えを実感しやすい為､寒くてなかなかどうして眠れない､と云う人もいる｡
グッスリ眠る為には､
冷え性を
改善する必要があるのである｡
食事や運動で
冷え性は
改善する事は出きるが､ガッツリ
改善するには少し時間がかかる｡
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのだろう｡
まず､寝室の環境をアレンジしておく事が肝心である｡
心地よく眠る事が出きる室温は､18℃から23℃レベルである｡
寒いからと云って､高い温度に設定しておくと､眠る前の体温の低下が阻害されてしまうケースの場合があるので気を付けて欲しい｡
就寝前には暖房器具を消去しておく事をお勧めする｡
運動には多種多様なものが有るが､ハードなものでなくても充分に効果が有る｡
毎日の生活の中で､少し歩く量を増やしたり､仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ｡
また､就寝前にストレッチをすると､血行が良くなって体温が上がり､質のよい睡眠をとる事が出きる｡
寒くてなかなかどうして寝付けない､と云う人は､是が非でも試してみて欲しい｡
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