冷え性を
改善するには､毎日の食生活を
改善する事が肝心である｡
体を温める食物を中心に､釣り合いの良い食事をする事が1番であるが､食物を調理する時のスパイスにも､
冷え性に良いものがたくさん有る｡
体を温める効果のあるスパイスが少なくない為､毎日の食事に上手に取り入れよう｡
料理をする時に良く使用する､こしょうにも､胃腸を温めて具合をアレンジする働きが有る｡
筋肉のしこりを取り除く機能もある為､風邪のひきはじめにも良いものである｡
我々は､就寝している間は体温を下げてエネルギー代謝を制御し､脳や心臓等､体全体を休ませている｡
電気毛布を使用したままで就寝していると､就寝している間でも上手く体温が下がらなくなるケースの場合が有る｡そうすると､本来休んでいるはずの体が､充分に休めなくなるのである｡
近頃では､ふくらはぎを温める為に多種多様なレッグウォーマーが販売されている｡
レッグウォーマーを選択する時は､ふくらはぎを締め付けすぎないものにしよう｡
締め付けて圧迫してしまうと､反対に血液の流れを悪くしてしまう｡
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心である｡
眠る時にも使用すれば､温かくグッスリと眠る事が出きる｡
プチ断食をしようと決定させた日の前日は､夜9時以降は食事を取らないようにする｡
断食日は､朝と昼は､食事の代わりに野菜ジュースを呑み込む｡
にんじんやりんごを摩り下ろしたもの等､手作りの栄養あるジュースを1､2杯飲みるべきだ｡夕食には､お粥をお腹一杯にならないレベルに口にする｡
1日だけである為､それほど苦痛に実感しないとおもう｡
体の中の老廃物が排出され､スッキリ出きるプチ断食｡
継続的に実践すれば､体質が
改善されて
冷え性改善に途方もなく効果的である｡
1度チャレンジしてみて欲しい｡
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