お風呂に入る事は､体を温めるのに途方もなく効果的な方法である｡
冷え性を
改善するには､ぬるめの湯にゆっくり15分以上入る事が良い入浴法である｡
好みによるが､入浴剤を使用しても良いものである｡炭酸ガス系の入浴剤を使用すれば､温浴効果が高まって､血液の循環が良くなり､湯上り後も湯冷めしにくくなる｡
まず初めは足湯に必要な道具をそろえるだろう｡
バケツ､イス､タオル､敷物､湯をつぎ足すためのポットややかんも必要である｡
これ以外に､湯温計があるとべんりである｡好きな人は入浴剤を使用しても良いものである｡
道具をそろえたら､バケツに40度前後の湯を入れる｡湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで､20cmレベルが良いだろう｡
入浴剤を使いたい人は入れて､そのまま最低でも10分から20分レベル､足をつけておくるのだ｡
足湯中は､足し湯をしながら､湯の温度に気を付けるようにして欲しい｡
湯が冷めてしまうと効果がないのだ為､常に40度前後をキープするようにしよう｡
湯の中で足の指や足首をシフトさせると､更に血液の循環が良くなる｡
足湯の後は､ガッツリと水分を拭き取って､すぐに靴下を履いて保温しよう｡
就寝する前に足湯を行い､そのまま布団に入ってしまっても良いものである｡
寝具選びにも気を付けてみるべきだ｡
保温性､通気性に優れた寝具を選ぼう｡
掛け布団として優れているのは､やっぱり羽毛布団である｡
軽いので布団の上げ下ろしも楽である｡
敷き布団としては､クッション性のある羊毛布団がお勧めである｡
毎日使用する布団である為､質の良いものを選定して欲しい｡
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