冷え性で体が冷えている時､体を温めるための衣服は肝心である｡
寒いからと云って､ただやみくもに重ね着をするよりも､
冷え性を
改善する為にはポイントをおさえた衣服を選択する事が肝心である｡
まず初めは足湯に必要な道具をそろえるだろう｡
バケツ､イス､タオル､敷物､湯をつぎ足すためのポットややかんも必要である｡
これ以外に､湯温計があるとべんりである｡好きな人は入浴剤を使用しても良いものである｡
道具をそろえたら､バケツに40度前後の湯を入れる｡湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで､20cmレベルが良いだろう｡
入浴剤を使いたい人は入れて､そのまま最低でも10分から20分レベル､足をつけておくるのだ｡
足湯中は､足し湯をしながら､湯の温度に気を付けるようにして欲しい｡
湯が冷めてしまうと効果がないのだ為､常に40度前後をキープするようにしよう｡
湯の中で足の指や足首をシフトさせると､更に血液の循環が良くなる｡
足湯の後は､ガッツリと水分を拭き取って､すぐに靴下を履いて保温しよう｡
就寝する前に足湯を行い､そのまま布団に入ってしまっても良いものである｡
冷え性に成ると､基礎代謝が落ちて太りやすい体に成る｡
無理なダイエットをして反対に太りやすい体を作成してしまわないよう､食事規制によるダイエットはほどほどにしておこう｡
ダイエットは､釣り合いの良い食事､適度な運動をする事が1番である｡
冷え性を
改善し､太りにくい体つくりを目指しよう｡
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