冬は体の冷えが辛くてきらい､と云う女性は少なくないのじゃないだろうか｡
冬は寒いのは当然であるが､お部屋を温かくしているのになかなかどうして体が温まらない､手足が何時も冷たく実感できる､と云う症状がある人は
冷え性の可能性が有る｡
近頃では冬だけでなく､夏でもつよい冷房の為に体が冷えてしまう､と云うように1年中
冷え性に苦しめられている人も少なくないものである｡
高齢に成るにつれて
冷え性である人の数は増大していき､65歳以上では6割､75歳以上では8割もの人が､
冷え性であると云われている｡
また､
冷え性は女性に少なくないのも特徴点的である｡
女性では､無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ､
冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが､男性では飲みすぎや食べすぎが
冷え性につながってる事がおおく為ってる｡
会社の中での付き合いも在り､男性は飲みすぎ､食べすぎの機会がおおく為ってる｡また､煙草を吸う人も､女性よりも少なくない風潮に有る｡
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより､動脈硬化が生じると､血管が細くなる｡また､血液はドロドロになり流れにくくなる｡
そうなると､体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり､手足の指先が冷えやすくなるのである｡
また､冷えた体を温めるのは､筋肉の働きによるものである｡
寒いと体がブルブル震える｡これは､筋肉が体を温める為に自然に動作しているのである｡
全身の筋肉の7割が足の筋肉と云われているが､運動不足で筋肉量が多くはない状態では､いくら厚着をしていても体がなかなかどうして温まらない｡
運動して､血液循環を誘い､温まりやすい体を作成する事が､
冷え性改善につながるのである｡
冷え性の人は､38℃から40度のぬるめの湯に､最低でも15分はつかるようにしよう｡体にやさしいぬるめの湯につかれば､副交感神経が活動して血管が広がり､血液の流れが良くなる｡
また､お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である｡
足の指の付け根には､自律神経の通り道が有る｡シフトさせる事で自律神経の活発化につながり､血液の流れを良くする効果的な方法である｡
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである｡
少しの心がけで､湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ｡
習慣化して､
冷え性改善に努めよう｡
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