冷え性を
改善する為には適度な運動が必要である｡
であるが特別な運動をしなくても､呼吸の仕方や姿勢やポーズを少し変えるだけでも
冷え性改善に効果が有る｡
まず初めは足湯に必要な道具をそろえるだろう｡
バケツ､イス､タオル､敷物､湯をつぎ足すためのポットややかんも必要である｡
これ以外に､湯温計があるとべんりである｡好きな人は入浴剤を使用しても良いものである｡
道具をそろえたら､バケツに40度前後の湯を入れる｡湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで､20cmレベルが良いだろう｡
入浴剤を使いたい人は入れて､そのまま最低でも10分から20分レベル､足をつけておくるのだ｡
足湯中は､足し湯をしながら､湯の温度に気を付けるようにして欲しい｡
湯が冷めてしまうと効果がないのだ為､常に40度前後をキープするようにしよう｡
断食なんていうとたいへんそうで､自身にも出きるのかな､と懸念に成るかも知れないが､｢プチ断食｣なら気楽に出きるとおもう｡
プチ断食とは1日だけの断食で､全く口にしない訳でもなく､野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である｡
とうがらしを取る時は適量にしておこう｡摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう｡
また､とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが､皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為､少なめにしておくようにしよう｡
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