冬に成ると､
冷え性で苦しんでいる人は少なくないものである｡
近頃では冷房の効き過ぎにより､夏でも
冷え性に苦しめられている人も少なくないものである｡
冷え性を
改善する為には､温かいお風呂で体の芯から温まる事が1番である｡
さら湯のままのお風呂でも温まる事は出きるが､さら湯のままでは､塩素がたくさん含有されている｡殊更に1番風呂は､湯が硬く､体の中のミネラル成分が漏出して､カサカサやかゆみの原因に成る｡
入浴剤を上手に使い､お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう｡
冷え性は体の血行不良の為に生じる｡
血行不良を起こす原因には多種多様な事が考慮されるが､毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり､気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると､手足の先に冷えとして影響がでてくるのである｡
お風呂の湯には､肩までつからないように入ろう｡
寒い冬等は､肩までつかって体全体を温めたくなるが､全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう｡
体のエネルギーである｢気｣は､下から上へと上がり､1度上に上がると下がる事はないのだ｡体の冷えを1番実感しやすい部分は､1番下の足先である｡
お風呂に入る時は､下半身を中心に温めるようにしよう｡
運動には多種多様なものが有るが､ハードなものでなくても充分に効果が有る｡
毎日の生活の中で､少し歩く量を増やしたり､仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ｡
また､就寝前にストレッチをすると､血行が良くなって体温が上がり､質のよい睡眠をとる事が出きる｡
寒くてなかなかどうして寝付けない､と云う人は､是が非でも試してみて欲しい｡
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