冷え性の人にとって､寒い冬は辛い季節である｡
夜眠る時に､冷たい布団ではなかなかどうして寝付く事が出きない!と云う
冷え性の人は､寒さを
改善する為に電気毛布を使用している､と云う人は少なくないのじゃないだろうか｡
しかしながら､電気毛布は間ちがった使い方をすると､我々の健康を損なるケースの場合が有る｡
電気毛布を使用すると､朝おきると熟睡した感覚がしなかったり､体がだるかったり､と云った事はないものであろうか?
簡単な足の運動である｡
①両手を頭の後ろで組み､両足は肩幅より少しオープンした状態で立つ｡
②背筋をのばして､息を吸いながらしゃがみ､吐きながら立つ｡
③ゆっくり5から10回レベルくりかえする｡
時々休憩しながら､無理をせず続けよう｡
胸はできる限り前に出し､顔は正面を観るようにする｡
骨盤の歪みを治す効果も有る｡
骨盤の歪みを直すには､ストレッチ等が効果的であるが､日常生活の中でもちょっと気を付ければ､骨盤の歪みを矯正する事が出きる｡
骨盤の歪みは､筋力の衰えが原因にもなる為､腹筋を日頃から意識するようにしよう｡気付いた時に複式呼吸をしたり､腹筋をシフトさせる事を心がけよう｡
利き手はない方の手を使用する事も肝心である｡
利き手ばっかり使用していると､そちらの側に歪みが生じてくるのだ｡
足もおなじ様に､効き足じゃない人も意識的に使用するようにしよう｡
男性でも､手足が冷たい､腰痛が酷い(ひどい)､と云った症状がある人は､
冷え性である事を怪しんでみるべきだ｡
冷え性自体は病気ではなく､日常の生活の
改善に拠って
改善されていくものである｡
食生活を
改善したり､ストレスという心理的負荷
改善に心掛けたり､自身で努力してみる事が肝心である｡
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