冷え性と眠りは､大幅に関係している｡
人の体温は1日のうちで朝おきる前が1番低く､おきてから次第にアップし､夜に成ると下がってきて眠くなる｡
どうして夜に成ると体温が下がるのだろう?
人は､体温を下げる事で､基礎代謝を制御して脳を休ませようとするのである｡
であるが
冷え性の人は､体温を下げる事が上手く出きない｡
呼吸で肝心な事は､ガッツリ吐いて､体内の汚れた空気を出してしまう事である｡
現代人は､浅い呼吸の人が少なくないそうである｡
吸う事ではなく､吐く事に意識を集中して､腹式呼吸をすると自律神経もアレンジする事が出きる｡
自律神経は､体の中の機能を順調に活動させている神経である為､これをアレンジする事は､血液の循環や体温アレンジをスムーズにし､
冷え性改善にも効果的だと云う事である｡
更に､このような状態がつづくと､電気毛布を使用していない時でも､体温が上手く下がらなくなる｡
また､温かくなりすぎている布団の中では､必要以上に汗をかいてしまう為､皮膚にとっても良くないのだ｡
冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡
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