冬に成ると足がむくみやすくて･･････と云う人は､
冷え性が原因であるケースの場合が少なくないものである｡
冷え性とむくみは､大幅に関係しているのである｡
そもそも｢むくみ｣とは何だろう｡
むくみは､血液や体液の循環が悪くなって､皮下に余分な水分がたまってる状態の事をいう｡
冷え性は血液の循環が悪く為ってる状態から生じるものである為､
冷え性である人は､むくみやすい体質だと云う事を気付いておこう｡
冷え性の人は､ガッツリお風呂で温まっても､すぐに体が冷えてきてしまう｡
これは､温まって拡大した血管が､湯上り後もずっと拡大したままでいる為に､体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである｡
温冷浴は､拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ､熱を閉じ込めた状態にして､温かさを持続させると云うわけである｡
サウナに入ると､隣に水風呂が置いて有る｡
これも､温冷浴と同じ原理である｡サウナで温めた体の熱を､冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである｡
むくみ
改善には､以下のような方法が有る｡
･マッサージをする
･一定の姿勢やポーズはとらない
･運動して筋肉をつける
･カリウム､カルシウム､マグネシウム等の栄養素をとる
むくみが酷い(ひどい)時は､眠る時に足を上にして眠るようにしよう｡
また､長時間同じ姿勢やポーズは､むくみを起こす原因に成る｡
デスクワークで､どうしても動作する事が出きない､と云う人は､座ったままの姿勢やポーズでも時々足を水平にしてシフトさせてやってみよう｡
つま先を上に向けたり､足首を回してやったりするのみでもむくみ
改善に効果が有る｡
夏場は､冷水でも気持ちが良いものであるが､冬場は冷水では辛いものである｡
無理をせず､初めは冷水に湯を混ぜて､慣れてきたら少しずつ冷たくしていこう｡
温冷浴は､自律神経のアレンジ機能をアレンジする効果もある為､低血圧の
改善にも良いものである｡体の具合が良い時に､1度試してみて欲しい｡
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