冷え性改善には､ぬるめの湯にゆっくりつかる｢半身浴｣が良いと云われているが､熱い湯が好き､と云う人は､｢温冷浴｣はどうだろう｡
温冷浴とは､熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である｡
半身浴は､体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし､
冷え性を
改善するが､温冷浴は､血管を萎縮させて熱を閉じ込めて､体の保温効果をアップする｡
冷え性の人は､血液を循環させる力が弱く為ってる｡
運動には､血液を送り出すポンプをつよくし､血液の循環を良くする効果があるのである｡
血液を送り出すポンプとは､心臓と､足の筋肉である｡
足の筋肉がポンプ?と何だか不思議であるが､心臓が血液を送り出すと､足の筋肉が萎縮して上半身に血液を送り返すのである｡
運動不足の人は､この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなる｡
また､
冷え性の人は､寒さや冷えを実感しやすい為､寒くてなかなかどうして眠れない､と云う人もいる｡
グッスリ眠る為には､
冷え性を
改善する必要があるのである｡
食事や運動で
冷え性は
改善する事は出きるが､ガッツリ
改善するには少し時間がかかる｡
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのだろう｡
まず､寝室の環境をアレンジしておく事が肝心である｡
心地よく眠る事が出きる室温は､18℃から23℃レベルである｡
寒いからと云って､高い温度に設定しておくと､眠る前の体温の低下が阻害されてしまうケースの場合があるので気を付けて欲しい｡
就寝前には暖房器具を消去しておく事をお勧めする｡
骨盤が歪む原因として考慮されるのは､運動不足や日常的な姿勢やポーズの悪さ､出産等が有る｡
女性はファッション性を重要視してハイヒールや､足を圧迫する靴を履いている事が少なくないものであるが､これも骨盤の歪みの原因に成る｡
足に負担がかかる靴をはいていると､骨盤だけでなく､足首やひざの関節､股関節等の骨格まで歪ん出きてしまう｡
骨盤の歪みの原因となるような事は敬遠して､骨盤の歪みを
改善するように努めよう｡
日常的な姿勢やポーズに気を付けるようにして､簡単なストレッチをつづける事で､少しずつであるが
改善する事が出きる｡
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