寒い冬は､
冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである｡
体の冷えを
改善するには､温かい衣服を選択する事が肝心である｡
観た目の良さだけを重要視していては､やっぱり
冷え性は
改善されない｡
重ね着は保湿効果をアップする｡
洋服の下には､絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう｡
｢ババシャツ｣なんて昔から呼称されているが､近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る｡色やデザインも豊富である為､楽しく選定して､温かく着ましょう｡
陽性の食物だけを口にすれば良い､と云う訳でもなく釣り合いの良い食事をとる事が1番である｡
冷え性改善には､陽性の食物を中心にして､陰性､中性の食物も少しずつ取り入れるようにしよう｡
陽性の食物にはどのようなものがあるのだろう｡
体を温める､陽性の食物は寒い土地で出きる野菜が少なくないものである｡
代表的なものは､しょうがやねぎ､にんにくやごぼう等である｡
旬の野菜は､栄養分も豊富である為､できる限り積極的に口にするようにしよう｡
こたつやストーブで､足を温めるのとはちがうの?と云う人もいるかも知れない｡
同じように足を温めても､やっぱりこたつやストーブでは全く効果がちがう｡
こたつやストーブで一時的に温めても､皮膚の表面だけが熱くなるだけで､すぐに冷たくなる｡
体の芯まで､ガッツリと温めるには､やっぱり温かい湯を使用する事が1番であるためす｡
冷え性が酷い(ひどい)人は､足湯をはじめる前に､ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう｡
足をつけておく時間は､最低でも10分レベル､汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである｡1日に数回実践すると､より効果的である｡
時間に余裕のある日は､是が非でも試してみて欲しい｡
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