冷え性を
改善するには､ぬるめの湯に､ゆっくり入浴する半身浴等が効果的であるが､もっと気楽に体を温める方法に｢足湯｣が有る｡
足湯は､足だけを温める入浴法である｡
上半身はそのままで､下半身からじわじわ温まってくる足湯は､冷え症に良いだけでなく､足のむくみや疲労をとるのにも効果的である｡
また､すぐに息抜き出きる為､ストレスという心理的負荷
改善にも途方もなく良いものである｡
好きなテレビを観たり､本を詠んだり､好きな音楽をかけてお茶を飲んだり､また､家族と団欒しながらでも良いものである｡どのような時であってもどこでも､気楽に出きるところが足湯の喜ばしいところである｡
お風呂を沸かすのが面倒だから､時間がないから･･････と云う理由で､お風呂ではなく､シャワーで済ませている人も少なくないかとおもうが､
冷え性を
改善する為には､やっぱりお風呂の方が効果的である｡
シャワーで部分的に水圧をかける事も､マッサージ効果があって良い事であるが､体を温める効果は殆どないのだ｡殊更に､寒い冬はガッツリお風呂に入って体の芯まで温めるようにしよう｡
骨盤の歪みを直すには､ストレッチ等が効果的であるが､日常生活の中でもちょっと気を付ければ､骨盤の歪みを矯正する事が出きる｡
骨盤の歪みは､筋力の衰えが原因にもなる為､腹筋を日頃から意識するようにしよう｡気付いた時に複式呼吸をしたり､腹筋をシフトさせる事を心がけよう｡
利き手はない方の手を使用する事も肝心である｡
利き手ばっかり使用していると､そちらの側に歪みが生じてくるのだ｡
足もおなじ様に､効き足じゃない人も意識的に使用するようにしよう｡
デスクで仕事をしている人は､なかなかどうして立ち上がっての運動はむずかしいものである｡
座りながらでも出きるストレッチも有る｡
①座ったままの状態で､足を床に水平に上げる｡上げられない時は､そのままでもOKである｡
②足の指を内部に曲げてグー､指を拡大させてパー､グーパーグーパーとくりかえする｡
これ以外､つま先を上に向けたり､足首を回したりするのみでも効果的である｡
座ってる姿勢やポーズが少なくないから､時間がないから､と運動はムリと諦めずに､こうした少しばかりの事でも
冷え性は
改善出きる｡
少し気持ち転換したい時等､できる限り積極的に行ってみて欲しい｡
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