冷え性を
改善する為には､多種多様な方法が有る｡
適度な運動､釣り合いの良い食事が肝心だと云われているが､｢断食｣も
冷え性に効果があると気付いていたか?
断食なんてすると栄養が足りなくなって､何だか
冷え性には悪そうだが･･?とおもう人もいる｡
陽性の食物だけを口にすれば良い､と云う訳でもなく釣り合いの良い食事をとる事が1番である｡
冷え性改善には､陽性の食物を中心にして､陰性､中性の食物も少しずつ取り入れるようにしよう｡
陽性の食物にはどのようなものがあるのだろう｡
体を温める､陽性の食物は寒い土地で出きる野菜が少なくないものである｡
代表的なものは､しょうがやねぎ､にんにくやごぼう等である｡
旬の野菜は､栄養分も豊富である為､できる限り積極的に口にするようにしよう｡
近頃では､ふくらはぎを温める為に多種多様なレッグウォーマーが販売されている｡
レッグウォーマーを選択する時は､ふくらはぎを締め付けすぎないものにしよう｡
締め付けて圧迫してしまうと､反対に血液の流れを悪くしてしまう｡
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心である｡
眠る時にも使用すれば､温かくグッスリと眠る事が出きる｡
ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が､やっぱり1番肝心である｡
背筋をのばして､座る時もイスに深く腰掛けるようにし､足は組まないようにしよう｡
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である｡
横向きでないと眠れない､と云う人もいるかも知れないが､骨盤を矯正する為には､仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである｡出きるだけ､仰向けを心掛けてみるべきだ｡
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