冷え性を
改善するには､釣り合いの良い食事と適度な運動が肝心である｡
適度な運動と云っても､日常忙しくしているとこのような時間は急がずゆっくりとれない､と云う人も少なくないものである｡
お家の中でも気楽に簡単に出きる運動として､ストレッチ運動をはじめてみるべきだ｡
すぐに結果を求めようとはせず､毎日地道につづけていく事で､
冷え性は少しずつ
改善してゆくのだ｡
冷えを実感する時は､上半身よりも､お腹や下半身が冷えている｡
体の中の血液は､重力の為に約70パーセントが下半身に集中している｡
冷え性改善には､下半身を温める事が重要であるためす｡
また､女性に少なくない､無理なダイエットも
冷え性と大幅に関係している｡
食事規制等の無理なダイエットをして月経不順を招くと､ホルモンの釣り合いが崩壊して
冷え性につながってしまう｡
また､低血圧の人､もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人､偏食やダイエットによる栄養不足の人は､通常の人より血液を運ぶ力が弱く､貧血になりやすい状態である｡
貧血に成ると､体内にガッツリと血液が行き渡らなくなり､
冷え性を生じさせてしまう｡
これ以外にも､現代人が好んで口にする､砂糖や合成甘味料､スナック菓子､チョコレート等も陰性の食物である｡血液もドロドロにして循環を悪くさせる為､食べすぎには注意しよう｡
それでも甘いものは美味しいものである｡どうしても口にしたくなったら､さつまいものおやつはいかかだろう｡
さつまいもは血行をよくして､体を温かくしてくれる食物である｡
冷え性対策にはベストの食物である為､焼き芋等にして美味しく口にしよう｡
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